Per assumere la posizione di “seiza” si porta al suolo per primo il ginocchio sinistro seguito dal destro. Una volta assunta la posizione il corpo resta eretto, gli alluci si toccano, le mani sono appoggiate leggermente sulle cosce con il palmo verso il basso e le dita verso l'interno. A questo punto l'insegnante si rivolge verso il Kamiza e tutti si inchinano poggiando le mani sul tappeto portandovi la fronte vicino. Dopo un breve istante si rialza il tronco, l'insegnante saluta allo stesso modo i propri collaboratori e le cinture nere. Infine si rivolge a tutti gli studenti per scambiare un nuovo saluto. Il saluto è un momento importante nella pratica marziale e riveste molti significati, che possono variare fino ad una interpretazione personale dei singoli individui. E' da sottolineare l'elemento che deve essere comunque presente, ovvero la consapevolezza del proprio inserimento in una realtà "altra" rispetto a quella "comune" vissuta fuori dal Dojo, è il senso di ringraziamento reciproco nel ritrovarsi in comunione di intenti per la progressione tecnica e morale.
Per predisporre lo spirito alla pratica dell’Arte il saluto può essere preceduto da qualche istante di concentrazione detto "Mokuso", che prevede una postura particolare nella posizione seiza. Dopo questa prima parte formale la lezione ha inizio. Il tutto è svolto con la massima concentrazione ed in silenzio da parte dei partecipanti, per rafforzare il senso di distacco da ciò che si esegue sul tappeto da ciò che è al di fuori di esso. Per illustrare una tecnica l’istruttore chiama uno degli allievi che attendono in seiza, questo saluta inchinandosi e lo raggiunge al centro del tatami. Durante la spiegazione della tecnica da parte dello istruttore gli altri praticanti rimangono in seiza e si alzano solo dopo l’invito dell’istruttore, formando le coppie per l’allenamento e salutandosi in piedi con un leggero inchino (“Tachi waza").
Tutto il cerimoniale del saluto viene ripetuto allo stesso modo anche alla fine della della pratica di ogni tecnica e della lezione, dopodichè tutti abbandonano il tatami ordinatamente, salvo coloro che sono incaricati di compiere eventuali attività di pulizia o sistemazione. Come si vede, niente di complicato quindi, solo educazione, rispetto e attenzione per una serie di regole che possiamo così riassumere:
L’osservanza delle norme di comportamento fa parte dell’allenamento tanto quanto l’imparare le tecniche, e richiede quindi la stessa attenzione.
Uscendo ed entrando nel Dojo e/o sul tatami ci si inchina in segno di saluto verso il Kamiza.
Sul tatami si sale senza scarpe e solo a piedi nudi; solo per motivi eccezionali e previa autorizzazione dell’istruttore possono essere indossate le calze.
La puntualità è segno di rispetto per l’istruttore ed i compagni; in caso di ritardo si attende in “seiza” ai bordi del tatami che l’istruttore dia il permesso di iniziare l’allenamento.
Se durante l’allenamento si deve lasciare il tatami e/o il Dojo, prima di allontanarsi bisogna chiedere prima il permesso all’istruttore.
Evitare di sedersi sul tatami dando le spalle al Kamiza; evitare inoltre si sedersi in maniera scomposta o a gambe stese (sedersi in “seiza” o, solo se autorizzati, a gambe incrociate).
Prima di iniziare la pratica togliersi orologi, anelli e collane per la propria ed altrui sicurezza.
Evitare di consumare cibo o bevande sul tatami.
Assumere un atteggiamento decoroso mantenendo il keikogi pulito ed in ordine, mantenere corte le unghie delle mani e dei piedi, legare i capelli se necessario e lavarsi SEMPRE i piedi prima di salire sul tatami.
Evitare le chiacchiere ed i commenti durante l’allenamento; in caso di necessità di spiegazioni o chiarimenti attirare l’attenzione dello istruttore alzando una mano se distanti o con la frase “suminasen sensei”.
Ricordare sempre le tecniche praticate possono, se mal eseguite, essere pericolose o addirittura letali. Seguire quindi attentamente e correttamente le direttive dell’istruttore, evitando iniziative personali e “variazioni sul tema”.
Sul tatami si pratica solo quello che viene insegnato, evitare di esibirsi in forme di lotta improprie o acrobazie circensi.
Regolare puntualmente gli obblighi economici e comunicare eventuali problemi.
Evitare di spogliarsi o cambiarsi d’abito sul tatami; nel caso sia necessario rassettare il keikogi, farlo in disparte e mai davanti al Kamiza.
Ricordare sempre che si è sul tatami per imparare; l’umiltà e la disponibilità di ciascuno consentono il progresso di tutti.